간단한 폐인들의 건강유지법. 미칠듯한 잡담


방학이라고


컴터 재부팅도 안해주고 무자비하게 돌리시는 분들.


밥은 잘 챙겨드시나여?

저 쯤되면 소집일, 개학날 무릎 삐걱거려서 죽을라한 적은 다들 있을 것 같은데

이건 햇빛을 못 받아 비타민 D가 부족해 뼈가 굉장히 약해져있는 상태라 그래여.

이때는 평소엔 괜찮을 정도의 충격에도 뼈가 쉽게 부려지기 때문에 굉장히 위험해여.

밥만 잘 챙겨먹으면 이런 현상이 그나마 좀 덜하고 회복도 빨리 되여.


폐인의 주식은 라면!

라면을 먹을 때 

계란과 깨정도만 첨가해주면

어지간한 식사 못지않게 적절한 영양을 얻을 수 있어여.

계란은 완전식품이라 불릴 레벨의 영양소를 보유하고 있고

깨에는 철분이 많이 들어있기 때문에

평소에 잘 먹어두면 몸을 다시 움직여야될 때 관절, 뼈의 회복을 비교적 빠르게 해줘여.


그리고 컴퓨터 앞에 뭔가 음료를 두고 하지 않으면

입이 심심해 죽을 것 같은 분들.

탄산음료를 선호하시는 분들이 많은데

약간 가격이 나가더라도 스포츠 음료를 두고 마시거나.

비교적 저렴한 우유로 음료를 바꿔보는 건 어떨지.

.....하지만 전 콜라사랑을 그만두지 않을꺼에여(....)


그리고 하루 30분이라도 나가서 걷기.

저는 옥탑방에서 살기에 문만 열고 나가면 옥상이라

비교적 운동하기에도, 햇빛쬐기에도 좋은 환경인데

보통은 그런 환경이 안되잖아여?


그러니 집 앞에라던가 공원이라던가

하루에 한번은 나가서 걷기든, 스트레칭이든 해주세여.

그렇다고 달리기같은 운동을 하면 오히려 여기저기에 무리가 갈지도 모르니

정 격한 운동을 하고싶다면 적절한 스트레칭은 필수.


그리고 역시 컴을 두드리다보면 제일 피곤해지는건

눈.

한동안 눈 꾹 감고 눈을 이리저리 굴리는 식의 눈운동을 해주는 것도 좋고

세수하면서 눈을 슬슬 씻어주는 것도 좋아여.

그리고 컴하는 중간중간 벽을 뚫어지게 쳐다보는 것도 좋아여.


마지막으로 자세.

자세에 대해선 딱히 이야기할게 없네여.

그저 엉덩이를 의자 안쪽에 붙이고 등을 바로 펴주시면.


이 정도만 해주면 얼마든지 철야를 하면서 게임질을 해도

적당한 수준의 건강은 유지 할 수 있어여.

우리 몸 버리지말고 게임합시다.


여러분들의 노하우는 뭐 없나여?


덧글

  • 환경과매팬 2010/01/30 20:51 # 답글

    환 / 살이 찌지 않게 100m 전력질주와 비슷한 정도로 힘든 DD(빠악)
  • 곰먹자와김인육 2010/01/30 20:56 #

    인) 야잌ㅋ
  • 사과벌레 2010/01/30 21:48 # 답글

    이거.,....;ㅅ;;
    노하우가.. 맞긴 한데..

    왠지 올바른 폐인이 되는 101가지 방법 같은 책이 있을거 같은 기분이 들었...........
  • 곰먹자와김인육 2010/01/30 22:33 #

    인) ...책써볼까<
  • 히카테 2010/01/30 22:25 # 답글

    지금 행동의 다 반대로 하면됩니다!!(퍽)
  • 곰먹자와김인육 2010/01/30 22:34 #

    인) 거절한다.(퍽)
  • 티르 2010/01/30 23:51 # 답글

    전아직 페인이 될려면 멀었군요(웃음)
  • 곰먹자와김인육 2010/01/31 00:10 #

    인) 다행이십니다.<
  • 얼음거울 2010/01/31 00:19 # 답글

    저는 다리 떨기 운동을 합니다.

    애초에 게임톡으로 대화하면서 플레이하니

    딱히 졸리지도않고 ..
  • 곰먹자와김인육 2010/01/31 00:24 #

    인) 다리떨기는 운동이 아니에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
  • 환경과매팬 2010/01/31 20:43 # 답글

    매 / 그런데 인육이 너 운동 안하잖아.
    (휴일)
    일어난다-컴퓨터를 키고 TV를 킨다- 시간봐서 라면을 해먹고 집에 음료가없으면 콜라사러 나간다- 다시 컴한다-잔다.
  • 곰먹자와김인육 2010/01/31 21:20 #

    인) 핳하!
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